蛙跳的正确动作应该是什么样子的?
手背在腰后，两腿分开向前跳即可。
蛙跳的动作要领是什么
蛙跳动作要领：两脚站立与肩宽，摆臂、收腹、下蹲协调，重心从后脚跟过渡到前脚掌起跳，两手带起，45度起跳，腾空要高，然后收腹双脚前伸，手往后摆，脚后跟先着地。
可以分五组10次训练，也可以沙坑纵跳3组100次，负重跳3组50次，助跑单、双脚摸高3组20次，压杠铃接高抬腿3组20次等。
练蛙跳主要锻炼腹肌和大腿肌，因此，规范的动作是必须的，两腿要尽量下蹲，起跳前做好预备姿势，重心在前脚掌，起跳时脚尖受力，起跳过程中腹肌要尽量拉伸，以弹跳得更远。
弹跳应尽量的远，次数要尽量的多，在这过程中耐力是很重要的，关键还在于持之以恒，我认识的许多人很少能持之以恒的，结果往往没什么锻炼效果，而我每次都跳到疼，越疼越坚持，以后就不会再疼了，记住千万要持之以恒，切忌浅尝辙止。俩腿下蹲差不多与肩同宽，俩手背在腰间，开始先热身，以防止肌肉拉伤，跳多远那要看个人适应能力而定，一开始先跳十下，跳三组，过一个星期以后多加俩组，第三星期跳15下，跳五组，以此类推，但是一定要渐进，不要急进，做完以后。
三级蛙跳技巧蛙跳应该注意什么，姿势，动作怎样，有什么技巧?
充分展腹，利用下蹲的后座力和挥臂的力量，保持动作连贯性，流畅性。
先做五分力的，注意调整动作，慢慢增加力量。
蹲马步的标准动作有哪些呢？
两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。同时胯向前内收，臀部勿突出。这样能使裆成圆弧形，俗称圆裆。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆。两手可环抱胸前，如抱球状。虚灵顶劲，头往上顶，头顶如被一根线悬住。
如何正确练习蛙跳
第一，刚训练的时候强度不要太大，需要一个循序渐进的过程，另外就是跳的过程中要注意一些技巧性的东西，例：在空中要把腹肌充分拉看，也就是展腹，还有就是要动作连贯，最后要注意的就是缓冲了，脚落地的时候应该是脚尖先着地，再是脚后跟着地。谢谢大家了啊，如有说错的地方还请多多指教
蛙跳 是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。 动作方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次，重复3～4组。主要练的是股直肌 ，大腿肌肉.
每周增加1CM。。。体育最忌急功近利，循序渐进慢慢来吧。
蛙跳这个动作是以自身体重作为阻力的力量训练，主要锻炼大腿肌肉和髋关节力量，也练到了腰腹。
但是弹跳最重要的还不是下肢肌肉，而是跟腱的长度，跟腱决定先天的弹跳高度以及弹速，好象是可以拉跟腱的，双手抱头跳慢慢来要增大力量
蛙跳的动作要领
三级蛙跳是考查学生弹跳力与身体协调性的项目，对学生的弹跳素质与技术要领有很高的要求。三级蛙跳强调三步之间协调用力，在教学过程中常总结为“一快、二平、三高”。第一步主要考查学生的爆发力，要求在起跳时准备充分，手臂用力上摆，下肢蹬地快而有力，以便在起跳时获得足够的初速度；“二平”要求在起跳时高度不能过高，速度保持平缓，要求充分利用第一步的惯性，并能把第一步的速度有效过渡到第三步。在第二步落地时，重心不能低于膝关节，着地时间不能过长，第三步起跳要快；“三高”要求起跳一定要向上跳，落地前挺身收腹，重心向前，与挺身式跳远相似。对三步成绩的界定，一般要求（男生）第一步完成2.3米，第二步2.5米，第三步2.8米，在掌握技术的前提下，实现这个目标完全是可以，第三步还有上升的空间。 三级蛙跳强调协调用力，两次着地时间不宜过长，前两步的距离不宜过远，重心不宜过低，训练时注意从以上几个方面去改进，会有明显效果。蛙跳顾名思义就是像青蛙一样的方式跳跃，是个形象的比喻名称.
2.练蛙跳主要锻炼腹肌和大腿肌，因此，规范的动作是必须的，两腿要尽量下蹲，起跳前做好预备姿势，重心在前脚掌，起跳时脚尖受力，起跳过程中腹肌要尽量拉伸，以弹跳得更远。
3.弹跳应尽量的远，次数要尽量的多，在这过程中耐力是很重要的，关键还在于持之以恒，我认识的许多人很少能持之以恒的，结果往往没什么锻炼效果，而我每次都跳到疼，越疼越坚持，以后就不会再疼了，记住千万要持之以恒，切忌浅尝辙止。俩腿下蹲差不多与肩同宽，俩手背在腰间，开始我建议先热身，以防止肌肉拉伤，跳多远那要看个人适应能力而定，我建议一开始先跳十下，跳三组，过一个星期以后多加俩组，第三星期跳15下，跳五组，以此类推，但是一定要渐进，不要急进，做完以后。双手拍大双腿放松，有单杠的可以拉着身体摆动来放松双腿，然后尽量热水洗洗脚放松！~蛙跳起跳最好用脚尖用力，腾空要高，落地要轻，跳楼梯比较危险，建议先在平地上练习，跳楼梯，可以先2个台阶跳，然后增加，注意安全为首位。
