减肥吃蓝莓可以吗？
减肥吃蓝莓应该是起不到很好的效果的，主要还是要多运动，然后才会有很好的效果，吃得清淡一点，吃一些比较黄瓜呀什么的，应该还效果好一些。我还没有听说过吃蓝莓可以减肥哒，蓝莓的话应该是起不到那个效果了。减肥其实没有那么多的捷径可走，最主要是多运动运动。
减肥期间可以吃蓝莓吗
蓝莓本身的热量是比较低的，所摄入的热量基本靠日常的代谢活动就可以消耗掉了，就不会导致有剩余的热量转化为脂肪堆积在身体里了。
蓝莓里面的多酚类物质含量也是比较多的，这种物质可以帮助分解腹部的脂肪，这样的话，对于消除体内的脂肪，帮助减肥也是很有帮助的。
蓝莓里面的膳食纤维也是比较多的，吃下去很多的膳食纤维，就可以加快肠胃的运转，及时将一些废弃物排出体外，对于减少脂肪堆积也是大有帮助的。
扩展资料：
蓝莓的功效与作用
1、增进视力
医学临床报告显示蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力。
2、增强记忆力
蓝莓在所有蔬果中拥有极高的抗氧化剂能增进脑力和减少早老性痴呆症等，科学的饮食需要花青素，这有助于延缓衰老，如果选择花青素，蓝莓是重要的选择。它具有防止功能失调、改善短期记忆、提高老年人的平衡性和协调性等作用。
3、抗氧化功能
天然的蓝莓花青素是最有效的抗氧化剂。这意味着食用蓝莓可以有更多的针对衰老、癌症和心脏疾病的抗氧化能力，能减缓人类的衰老
4、降低血糖
糖尿病患者吃蓝莓有助于调节血糖水平。每周吃5份蓝莓等低升糖指数水果，坚持两个月可显著改善血糖调节能力。
参考资料来源：
百度百科-蓝莓
吃蓝莓 葡萄 西红柿 青苹果 木瓜 香蕉 ...真的能减肥吗
运动减肥方法大全 无氧运动 当人进行短时间的剧烈运动时，人体处于暂时缺氧状态，体内的糖大量分解，产生能量供肌肉使用。因而无氧运动并不会消耗脂肪。 有氧运动 当人进行长时间的耐力运动时， 体内糖提供的热量远不能满足需要，通过增加氧气的供给，体内的脂肪经过氧化分解，产生热能供人体使用。 瘦身运动最好采用长时间的耐力性体育运动，如步行，慢跑，游泳，自行车，跳操，跳舞等等。步行瘦身法 优点：运动量较小，简便易行。不会因为运动过度而对人体造成伤害。 方法：步行时抬头挺胸，手摆动的幅度要大，步伐跨度大，全身放松。脚跟先着地。 运动量：每天一次，每次30分钟以上。慢跑瘦身法 方法： 1。在运动前，应该舒展身体，做充分的准备活动2。开始练慢跑的时候，运动量要循序渐进，可以采取慢跑加步行交替的方式进行，距离不宜太长。等练了一段日子后，身体逐步适应了慢跑，可减少步行，直到全部慢跑。3。在习惯了慢跑之后，找到身体不感疲劳的最佳跑步速度。4。跑步前脚掌先着地，过渡到全脚掌着地。5。跑步时应保持有节奏的呼吸，开始时鼻子吸气，口呼气。逐渐过渡到口鼻同时呼吸。6。为扩大肺活量，应用腹部呼吸法。（吸气时，腹部隆起，呼气时，腹部凹下。7。运动后，应舒展身体，做充分的放松活动8。运动后，要用热水搽身，不要用冷水。9。运动后的饮水和餐食应该到心率恢复正常水平时候 运动量： 每天20 -40 分钟。跳绳瘦身法 优点：简便，有趣。不受气候的影响使呼吸系统，心脏，心血管系统得到充分的锻炼。可消除臀步，和大腿部的多余脂肪。 方法： 1。平稳，有节奏的呼吸2。身体上部保持平衡，不要左右摆动3。人体要放松，动作要协调。4。 开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。5。跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。 运动量：初练者： 每天 60- 100 跳。分2- 3次，间隔1分钟。正常： 每天 400- 500 次。分2次，间隔1分钟。游泳瘦身法 优点： 水中的浮力使肥胖者不受体重的影响。减轻了在陆地上锻炼对下肢的负担。水中的散热比空气中高20倍。水中的阻力大，因此游泳运动消耗的能量比较大。在人体在水中运动时，水流的磨擦，促使皮肤毛细血管的循环的人体表皮细胞的代谢，使皮肤光滑有弹性。 运动量： 每天30- 45分钟
效果不明显，而且吃这么多的水果，有的是不适合在一起吃的，比较伤胃！最好是有营养餐的那种有粗粮细粮搭配的，减得比较快，再加上适量的运动和不懈的努力……是的 不过效果不明显 最好运动好多种啊
不如吃黄瓜多方便吃青苹果 忽忽相对其它食物热量是底了，但总吃也不会瘦，因为糖分很大
蓝莓的热量是多少？
每100克蓝莓中含58.00大卡(242千焦)热量。
蓝莓是保护视力的最佳水果，富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素，被国外专家称为「抗氧化之王」蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分，具有良好的防脑神经老化、强心等保健作用。
蓝莓，意为蓝色的浆果之意。一种是低灌木，矮脚野生，颗粒小，但花青素的含量很高;第二种是人工培育蓝莓，能成长至240公分高，果实较大，水分较多，花青素含量相对偏低。
扩展资料：
蓝莓的减肥吃法：
1、直接食用。食用蓝莓的最佳时间可以是在早餐的时候当做一种早餐来食用，通常可以搭配起司三明治来食用。在午餐、晚餐半个小时之后也是食用蓝莓的最佳时间，这时候吃蓝莓，不但能够为身体提供各种营养，还能促进体内新陈代谢的速度。
2、将蓝莓榨汁，做成蓝莓汁来饮用。这样也同样有减肥瘦身的功效。但是蓝莓汁的功效却往往比不上生吃蓝莓，因为蓝莓的表皮也是有丰富的营养物质，同样可以帮助促进新陈代谢。
参考资料来源：人民网-最新蓝莓减肥法 助力脂肪燃烧瘦得快蓝莓的热量(以100克可食部分计)是56大卡(234千焦)。
每100克蓝莓的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的2%。
